Existen ejercicios para eliminar la celulitis especialmente en las piernas?

Hace un par de años, mientras ejercía mi profesión como dietista detrás de un escritorio, me di cuenta de que la complexión de mis piernas estaba cambiando y la piel de naranja apareció por todos lados. “A pesar de haber subido y bajado de peso en varias ocasiones, siempre trataba de mantenerme delgada, así que al parecer mis dietas solo funcionaban para adelgazar pero no para eliminar la celulitis por completo, así que tuve que tomar otro tipo de medidas.”

 

“Siempre dicen que la celulitis es hereditaria, y que no hay nada que podamos hacer,” “Sólo nos queda cuidar nuestros hábitos y aprender a vivir con ello.” O al menos eso es lo que me decían en todos lados.

 

Estaba un poco desesperada, no sabía que más hacer además de intentar con buena alimentación, cremas, y tratamientos en spa, nada parecía resultar… el solo hecho de pensar en usar traje de baño me quitaba las ganas de ir a la playa o la piscina… ¿existirá algo que solucione este problema de verdad?

 

Que ejercicios para eliminar la celulitis funcionan

 

Poco después, me puse a investigar todo lo referente a la celulitis incluyendo las formas de tratarla como el ejercicio, ¿será que esto era lo que me faltaba?… Aquí empecé a probar con diferentes tipos de entrenamientos y deportes pero mis resultados eran muy pocos, será que el ejercicio realmente funciona, existirá algún ejercicio en específico??…

 

Tenía que saber la verdad, entonces decidí contratar a uno de los mejores especialistas en la fisiología del ejercicio, y unas semanas más tarde? “Empecé a notar que la celulitis se iba. Después de varios meses, había desaparecido por completo. “Sin masajes, sin ningún equipo extraño, sin tonterías. Sólo trabajo duro, 25 minutos al día, 3 o 4 veces a la semana, junto con una dieta saludable y los ejercicios adecuados”

 

¿Por qué algunos ejercicios no funcionan?

La celulitis se almacena principalmente en la hipodermis en donde yacen los tejidos conectivos y la grasa que forma la celulitis, los deportes o ejercicios convencionales tienen otros objetivos como el aumento de masa muscular, resistencia, fuerza y otros eliminan la grasa de reserva pero muy poco se enfocan en reducir la celulitis por completo…

 

Si bien hay muchas teorías a la causa real de la celulitis, un punto que no está en duda: Es la grasa. Así que incluso si aún eres delgada cuando la celulitis ya comienza a aparecer, es probable que sea el resultado de tejidos conectivos inflexibles, atrofia muscular, mala circulación sanguínea asi como un aumento de grasa subcutánea…

 

Para muchas mujeres, la celulitis tiende a acumularse en primer lugar en sus glúteos y sus muslos, pero esa es sólo una parte del problema. El otro? El área (hipodermis) donde la grasa subcutánea se almacena parece tener una estructura diferente que en otros lugares del cuerpo. Y debido a las causas mencionadas en el párrafo anterior, las células de grasa aumentan de tamaño, esta anormal estructura comienza a ser visible en la superficie de la piel, dejando muescas. Esa es la celulitis. Cuanto más las células de grasa se inflan, se hace más evidente la celulitis. ¿Entonces porque es importante el ejercicio?

 

Aunque la celulitis puede aparecer en cualquier momento, es cierto que la celulitis parece aparecer de la nada sin importar la edad. Varias investigaciones han revelado que la mujer promedio pierde 5 libras de músculo y lo reemplaza con aproximadamente 15 libras de grasa cada década de su vida adulta. Nuestros tejidos cambian, las hebras de tejido conectivo se engrosan y pierden flexibilidad con la edad, y nuestra piel se vuelve más delgada, por lo que la celulitis es más notable.

 

“Debido a que la grasa es mucho más suave, también ocupa más espacio y evita mantener una piel más firme y tensa como lo hace músculo.

 

Con el plan de ejercicio adecuado, puedes reducir la celulitis hasta en un 100% y hacer que tus piernas se vean más suaves y más firmes con resultados mas duraderos

 

Hace poco se hizo un estudio en donde pusieron a 16 mujeres de entre 26 a 66 en un programa de entrenamiento enfocado anticelulitis durante 8 semanas y todos ellas reportaron una disminución casi completa en la celulitis de sus piernas. El setenta por ciento informó un 100% de éxito.”

 

El truco está en trabajar todos los músculos inferiores de tu cuerpo desde todos los ángulos, reducir las reservas de grasa subyacente y sustituir el tejido muscular perdido para reafirmar, dar elasticidad a los tejidos conectivos para que la piel tenga un aspecto tenso, liso y entonado en todas partes.

 

Sí se puede detener y reducir la celulitis por completo.

Deja los spa y lociones a un lado, el ejercicio es una de las maneras más eficaces de reducir la apariencia de la celulitis. La clave, dice el miembro del consejo asesor IDONEIDAD Joe Dowdell, dueño de Peak Performance Nueva York…

 

Hacer los ejercicios adecuados y combinar los movimientos de fuerza con sesiones regulares de entrenamiento de intervalo de alta intensidad. El entrenamiento de fuerza mejora el tono del tejido muscular, por lo que tus piernas y trasero se verán más suaves. Mientras que los Intervalos de alta intensidad pueden quemar muchas calorías durante un entrenamiento y mantener su metabolismo elevado después. Esta rutina combinada de 30 minutos, hecho tres días a la semana, va a producir resultados en tan sólo cuatro semanas.

 

Ejercicio 1:

Levantamiento de una sola pierna

 

A). Acuéstate en el suelo boca arriba con la rodilla izquierda doblada y tu pierna derecha recta. Ahora trata de hacer un poco de fuerza con los músculos de tu estómago y mantenlo delgado el mayor tiempo posible.

 

B). Aprieta los glúteos y levanta tus caderas hasta que el cuerpo forme una línea recta desde los hombros hasta las rodillas. (La pierna izquierda debe permanecer elevada durante todo el tiempo.) Haz una pausa durante 2 segundos mientras mantienes tu abdomen apretado y al mismo tiempo aprieta los glúteos.

 

Después regresas a la posición inicial y repites. Punto Clave: Tu torso y caderas deben moverse como si fueran uno solo.

 

El arco de tu espalda baja debe seguir siendo el mismo de principio a fin. De esta manera, vas a trabajar principalmente con los glúteos, no con la espalda baja.

 

Si eso es demasiado duro: También puedes hacer el mismo movimiento, pero con los dos pies en el suelo.

 

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Ejercicio 2:

Desplante con una sola pierna

 

cellulite_alert_11aEquipo: Una silla o banco robusto.

 

Como este es un ejercicio un poco avanzado, antes de empezar puedes practicar con estocadas regulares para que te sientas cómoda con el movimiento.

 

Si ya está familiarizada con este ejercicio puedes tomar una mancuerna en cada mano Para hacer este movimiento aún más desafiante.

 

A). Párate y da la espalda a 1.5 o 2 metros delante de una silla o banco robusto. Dobla y extiende la pierna izquierda hacia atrás poniendo la parte superior del pie en el asiento de la silla. Mantén la espalda recta, la cabeza alineada con la columna vertebral, y tus ojos mirando hacia delante.

B). Lentamente dobla la rodilla derecha hasta que quede paralela al suelo. No permitas que tu rodilla derecha sobre pase a los dedos del pie. Pausa, y luego sube de nuevo a la posición inicial. Haz una serie con la pierna derecha, luego cambia y repite con la izquierda.

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Ejercicio 3:

Parada en la punta de tus pies

Objetivos: pantorrillas

 

Este movimiento es seguro que ya lo has practicado en más de una ocasión por eso creo que no requiere de mucha explicación

 

Te paras en una escalera, te sostienes del barandal,  desliza tu pie un poco hacia atrás de manera que tus talones queden colgando sobre el borde.

 

Lentamente levántate y párate de puntas. Mantén la posición durante 2 segundos, después baja hasta que los talones queden justo debajo del paso.

 

Realiza 8 a 10 repeticiones.

 

Para más intensidad: Hacer el movimiento con una pierna a la vez.

 

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He aquí un desglose rápido: Un entrenamiento típico podría estar compuesto por 3 circuitos separados. Cada circuito es generalmente de 3 a 5 ejercicios. Para el primer circuito, realiza un ejercicio después del siguiente – alrededor de 10 a 15 repeticiones de cada uno-sin descanso entre ellos. Una vez que hayas completado todos los ejercicios, luego descansas por alrededor de un minuto, y repite todo el circuito una o dos veces más. Cuando haya terminado, pasa al segundo circuito, y luego la tercera, siguiendo el mismo procedimiento para cada uno.

 

Entonces ¿cuál es el mi secreto ahora? “En primer lugar, tienes que comer alimentos sin procesar”.

Pero si realmente quieres deshacerte de la celulitis por completo, te recomiendo seguir una rutina adecuada con ejercicios enfocados anticelulitis…

“Puedes obtener resultados más lentos o más rápidos dependiendo de qué tan disciplinada seas. Hay diferentes opciones para cada estilo de vida y objetivos”.

 

Si ya estas lista para empezar a eliminar la celulitis con los ejercicios adecuados, sigue esta rutina junto a una alimentación saludable… pero si eres como yo o la mayoría de las mujeres que ya está harta de la celulitis y quieres resultados rápidos para lucir unas piernas mas firmes, suaves y sin celulitis, puedes comenzar un tratamiento natural en el enlace de abajo

 

SYMULAST… Es el tratamiento que combate las verdaderas causas y reduce la celulitis hasta en un 100% – Clic Aquí para más información.

Como eliminar la celulitis de la zona abdominal

como eliminar la celulitis de la zona abdominal izquierdaBien, podemos tratar de aceptar la celulitis en las piernas o glúteos pero, ¿Por qué en el abdomen?… Normalmente este problema empieza a ser más visible en las piernas y glúteos pero en muchos casos y después de un tiempo parece que la celulitis ya no se conforma con haber conquistado la zona de las piernas y entonces se desplaza a la zona del abdomen, pero aquí te mostrare unos tips sobre como eliminar la celulitis de la zona abdominal baja

 

Bueno, creo que soné un poco dramática pero no es para menos, en mi experiencia la verdad es que tener celulitis en el abdomen no es nada bonito y he conocido a muchas mujeres que no se preocuparon por tratar este problema a tiempo y su celulitis abdominal empeoro. El hecho de que estés leyendo este artículo me dice que aun puedes hacerte cargo de este problema y tomar el control aplicando los siguientes consejos… Read More…

Que la causa y cuales son algunos de los metodos para eliminar la celulitis

metodo para eliminar la celulitisEl mismo nombre de celulitis la hace sonar como una condición médica, pero la celulitis no es más que grasa mal depositada entre la piel y el musculo creando algunos hoyuelos por el empuje que hay contra el tejido conectivo, causando que la piel se arrugue. Si bien es cierto que, en la mayoría de los casos tener celulitis no es perjudicial para la salud, estoy segura que a muchas de nosotras nos gustaría eliminarla lo antes posible y lucir una piel suave y hermosa, por eso es importante que sigas leyendo porque aquí te mostrare el método para eliminar la celulitis de forma natural y efectiva.

 

Pero antes de revelar los métodos para combatir la celulitis, tienes que conocer los factores qué la ocasiona para evitarlos a como de lugar. 

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Lo mejor para eliminar la celulitis con alimentos de tu cocina

lo mejor para eliminar celulitis

Nos pasa a todas, la temida piel de naranja, sin importar la edad o peso corporal. Por mucho que intentes combatir la celulitis con pastillas, lociones, cremas y tratamientos, lo mejor para eliminar la celulitis de manera eficaz es por medio de la alimentación.

 

La celulitis es el depósitos de grasa que forma baches bajo de la piel y este problema empieza por varios factores, entre los mas importantes se encuentran los cambios hormonales y la mayoría del tiempo esto sucede por llevar una mala alimentación, ademas, también afecta a la acumulación de toxinas en el cuerpo y la elasticidad de la piel entre muchas otras cosas… entonces ¿cual es la solución? . Read More…

Esto fue lo que respondí cuando me preguntaron como eliminar celulitis naturalmente?

lo mejor para celulitis2Hace poco recibí un correo en donde me pedían que hablara sobre un tema que interesa mucho, principalmente a nosotras las mujeres, ¿como elimino la celulitis?, en pocas palabras todo se resumía en aclarar de una vez por todas, los conceptos erróneos acerca de la celulitis. Era mi oportunidad de hablar sobre la piel de naranja que en algún momento nos a provocado tanto disgusto.

 

Al recordar mi experiencia con la celulitis me puse a organizar toda la información que junte todo este tiempo en donde probé desde tratamientos en clínicas hasta cremas anticelulitis. Finalmente después de tanto tiempo buscando, encontré mi cura definitiva y esto fue lo que descubrí… Read More…

Aprenda como deshacerse de la celulitis naturalmente – 3 Consejos claves

como desaparecer la celulitis

El tiempo que inverti en aprender como eliminar mi celulitis me sirvió para recopilar información de varios especialistas en temas como la fisiología del ejercicio, cuidados de la piel y tratamientos de belleza para el cuerpo de la mujer. Todo esto se resume en escoger los que funcionan y complementar varios métodos  para descubrir como desaparecer la celulitis de forma natural y eficaz…

 

 

A continuación, algunos de los consejos que me ayudaron a entender como desaparecer la celulitis rápidamente: Read More…

Algunos métodos efectivos para descubrir como eliminar la celulitis de forma rápida y efectiva

como eliminar la celulitis de forma rapidaLa acumulación de grasa corporal en algunas áreas de nuestro cuerpo que a veces traducimos en bultos u hoyuelos en la piel se llama celulitis.

Ha surgido una gran preocupación en las mujeres de todo el mundo por encontrar respuestas al problema de cómo deshacerse de la celulitis. Tal vez hay uno o dos métodos que pueden garantizar la eliminación completa, pero la mayoría de los métodos simplemente se centran en la reducción de la celulitis y no en la solución definitiva. Read More…

Tratamiento para la celulitis en las piernas usando granos de café

tratamiento para la celulitis en las piernas

 

¿Puede ser efectivo  un tratamiento para la celulitis en las piernas usando café? La cafeína podría decirse que es la droga comúnmente más usada en el planeta. Millones de personas alrededor del mundo usan este estimulante para mantenerse alertas.

Resulta que los beneficios de la cafeína también pueden verse con una aplicación tópica, una que de tal manera haciendo esto sea como un tratamiento para la celulitis usando granos de café directamente sobre la piel.

 

La cafeína es una sustancia sólida y amarga la cual se puede encontrar en el té, el café, chocolate y otros productos naturales.  Read More…