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Empecé a correr pero veo más celulitis en mis piernas, que puedo hacer al respecto?

mujer corriendo eliminar celulitis2Cuando inicie buscando información para lograr reducir la celulitis, encontré diferentes métodos que parecían funcionar pero en su mayoría eran recomendaciones muy generales como alimentarse bien y hacer ejercicio en especial correr pero… ¿realmente se puede eliminar la celulitis corriendo?…

Antes de lograr reducir mi celulitis me di cuenta que correr no era tan buena recomendación para tratar la celulitis como muchos decian, y más aún si no se hacía de la forma correcta (había el riesgo de emporarla), entonces la pregunta no era muy clara del todo… ¿realmente se puede eliminar la celulitis corriendo?

 

En realidad, correr podría empeorar tu celulitis y hacerla más notable. En un principio intente agregar a mi rutina diaria 30 mn. por la mañana para salir a correr, pero después de 2 semanas había notado que mi celulitis en vez de mejorar era más notable que antes. Intente con otros ejercicios cardiovasculares pero el resultado fue el mismo. Fue después de haber descubierto como reducir la celulitis de forma efectiva cuando me di cuenta que estaba haciendo todo de la forma incorrecta, la razón es la siguiente…

 

La celulitis está formada por la grasa que se encuentra en la hipodermis y para eliminarla o al menos reducir esa grasa es necesario estimular los tejidos conectivos de la piel empezando desde los músculos…

 

Cuando corres de manera lenta, progresiva y sin ningún tipo de fuerza o resistencia, lo que haces normalmente es eliminar los depósitos de grasa de reserva lo que ayuda a bajar de peso o adelgazar pero muchas veces no eliminamos la celulitis, incluso podría empeorar ya que la grasa de reserva fue reducida pero no se está trabajando sobre los depósitos que forman la celulitis.

 

Para trabajar sobre los depósitos de celulitis en la hipodermis es necesario fortalecer los músculos estimulando las zonas afectadas usando la fuerza y resistencia adecuada para lograr quemar la grasa localizada, estimular los músculos de forma adecuada y reafirmar los tejidos conectivos de tu piel dando como resultado unas piernas más sexys, firmes y sin celulitis…

 

 

¿Cómo correr de la forma correcta para reducir la celulitis?

La buena noticia es que no todo está perdido. Aun cuando correr no garantiza la reducción completa de la celulitis, si puedes hacer algunos cambios en tu rutina para ayudarte a sacar el máximo provecho y al mismo tiempo obtener los mismos beneficios de un ejercicio de musculación, esto te permitirá lograr un mejor enfoque en la reducción de celulitis.

 

La clave está en hacer que la carrera no solo sea un ejercicio cardiovascular, sino que también convine los beneficios de un ejercicio de musculación, y esto lo puedes lograr metiendo más fuerza y resistencia haciendo los siguientes cambios…

 

Cómo reducir la celulitis corriendo con estos 5 complementos clave

 

Sube escalones.

La próxima vez que salgas a correr, procura buscar un lugar con un mínimo de 10 escalones y repasarlos un mínimo de 15 veces. Se trata de una actividad aeróbica muy eficaz para trabajar los músculos de las piernas, quemar grasas y gastar energía.

 

Este ejercicio actúa como un entrenamiento de musculación ya que requiere un poco más de fuerza y resistencia en los músculos de tus piernas, logrando estimular y cubriendo una mayor parte de las áreas afectadas para conseguir una mejor reducción de la celulitis.

 

Gracias a la quema de calorías las células grasas del tejido adiposo comenzarán a desaparecer, por ello es que subir las escaleras es excelente para eliminar la celulitis, esa pesadilla que ataca a la gran mayoría de las mujeres.

 

 

Corre cuesta arriba

Correr cuesta arriba desarrolla resistencia y fuerza muscular, ya que los músculos principales de las piernas deben trabajar más duro para impulsar tu cuerpo logrando una mayor estimulación. Subir una pendiente compromete a los glúteos, los aductores, los cuádriceps, los gemelos y el centro y la parte superior del cuerpo, con este ejercicio la celulitis no tendrá escapatoria.

 

 

Correr en intervalos de alta intensidad

Está de moda. El Entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) es un tipo de entrenamiento que alterna momentos de gran intensidad (anaeróbico) con períodos de intensidad baja-media o incluso de descanso completo. Suena demasiado simple para ser efectiva, pero la ciencia es muy clara al respecto.

 

Ejemplo

Calienta por 5 min trotando. Después corre por 45 segundos al 85% de tu capacidad (ritmo fuerte). Enseguida bajas tu ritmo a un 50% y lo mantienes por 1 minuto. Repetimos la secuencia hasta cumplir 15-20 minutos

 

¿Dispones de poco tiempo? El entrenamiento a intervalos es ideal si tienes una agenda apretada, puesto que no te llevará más de 20 minutos. Las investigaciones demuestran que con tan solo 15-20 minutos a intervalos se puede lograr mayores progresos que correr a ritmo suave durante 1 hora.

 

Si bien es cierto y como te comentaba al principio, correr de forma sencilla puede ayudarte a bajar de peso y perder grasa pero no reducirá tu celulitis si también estas reduciendo tu masa muscular… Pero si realizas estos cambios, te aseguro que la próxima vez que salgas a correr, vas a notar más firmeza en tus piernas y menos celulitis, pero si deseas reducir tu celulitis por completo vas a necesitas un programa personalizado con ejercicios de musculación enfocados pero ¿que son estos ejercicios?…

Los ejercicios enfocados parten desde la base con el principal objetivo de la reducción completa de la celulitis logrando la estimulación sinérgica de las capas musculares con el tipo correcto de ejercicios como el que podemos observar en el programa del experto en la fisiología del ejercicio Joey Atlas y su tratamiento SYMULAST, para más información clic aquí…

 

Si no eres una persona muy atlética, la próxima vez que salgas a correr empieza aplicando estos tips por alrededor de 20 minutos. A medida que mejore tu condicion, deberías ir aumentando su intensidad y el tiempo a no mas de 35 minutos. Intenta seguir una dieta equilibrada, sin mayores excesos y con un consumo abundante de agua de al menos 2.5 litros por día como mínimo. El agua hidrata y mejora la elasticidad de tu piel haciendo que se vea más firme y con un aspecto más joven.

 

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Que tratamiento para la celulitis me recomiendas que sea efectivo

mejores tratamientos para la celulitisCuando le pregunto a mis amigas o familiares ¿cual es su principal problema o preocupación en su apariencia física, casi siempre responden “la celulitis”… Si tienes la suerte de no saber qué es la celulitis te explico rápidamente, son depósitos de grasa que forman horribles bultos y hoyuelos en la piel, afectando principalmente el área de los muslos y gluteos, aunque la edad puede contribuir a su aparición esta no es un factor determinante ya que casi todas las mujeres sufren de celulitis en algún grado.

 

Si ya tienes celulitis y está causando que te sientas incomoda por lo mal que se ve en tus piernas, este es el momento de hacer algo al respecto y encontrar un tratamiento para eliminar la celulitis que te ayude a sentirse más segura y atractiva luciendo unas piernas más firmes y lisas! Continue Reading

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Buscas ejercicios para eliminar la celulitis de las piernas?

ejercicios para eliminar la celulitis

 

Buscas reducir la celulitis por completo pero sientes que te falta información y no sabes que ejercicios para eliminar celulitis de las piernas son efectivos??…

O tal vez  ya estás practicando algún ejercicio o  deporte pero aun así no obtienes los resultados que deseas… A estas alturas, muchas de nosotras nos encontramos desesperada, ya no sabemos que hacer además de haber intentado con buena alimentación, cremas, y tratamientos en spa, nada parece dar resultados… el solo hecho de pensar en usar traje de baño quita las ganas de ir a la playa… ¿existirá algo que solucione este problema de verdad? Continue Reading

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Como eliminar la celulitis de la zona abdominal

como eliminar la celulitis de la zona abdominal izquierdaBien, podemos tratar de aceptar la celulitis en las piernas o glúteos pero, ¿Por qué en el abdomen?… Normalmente este problema empieza a ser más visible en las piernas y glúteos pero en muchos casos y después de un tiempo parece que la celulitis ya no se conforma con haber conquistado la zona de las piernas y entonces se desplaza a la zona del abdomen, pero aquí te mostrare unos tips sobre como eliminar la celulitis de la zona abdominal baja

 

Bueno, creo que soné un poco dramática pero no es para menos, en mi experiencia la verdad es que tener celulitis en el abdomen no es nada bonito y he conocido a muchas mujeres que no se preocuparon por tratar este problema a tiempo y su celulitis abdominal empeoro. El hecho de que estés leyendo este artículo me dice que aun puedes hacerte cargo de este problema y tomar el control aplicando los siguientes consejos… Continue Reading

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Que la causa y cuales son algunos de los metodos para eliminar la celulitis

metodo para eliminar la celulitisEl mismo nombre de celulitis la hace sonar como una condición médica, pero la celulitis no es más que grasa mal depositada entre la piel y el musculo creando algunos hoyuelos por el empuje que hay contra el tejido conectivo, causando que la piel se arrugue. Si bien es cierto que, en la mayoría de los casos tener celulitis no es perjudicial para la salud, estoy segura que a muchas de nosotras nos gustaría eliminarla lo antes posible y lucir una piel suave y hermosa, por eso es importante que sigas leyendo porque aquí te mostrare el método para eliminar la celulitis de forma natural y efectiva.

 

Pero antes de revelar los métodos para combatir la celulitis, tienes que conocer los factores qué la ocasiona para evitarlos a como de lugar. 

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Lo mejor para eliminar la celulitis con alimentos de tu cocina

lo mejor para eliminar celulitis

Nos pasa a todas, la temida piel de naranja, sin importar la edad o peso corporal. Por mucho que intentes combatir la celulitis con pastillas, lociones, cremas y tratamientos, lo mejor para eliminar la celulitis de manera eficaz es por medio de la alimentación.

 

La celulitis es el depósitos de grasa que forma baches bajo de la piel y este problema empieza por varios factores, entre los mas importantes se encuentran los cambios hormonales y la mayoría del tiempo esto sucede por llevar una mala alimentación, ademas, también afecta a la acumulación de toxinas en el cuerpo y la elasticidad de la piel entre muchas otras cosas… entonces ¿cual es la solución? . Continue Reading

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Esto fue lo que respondí cuando me preguntaron como eliminar celulitis naturalmente?

lo mejor para celulitis2Hace poco recibí un correo en donde me pedían que hablara sobre un tema que interesa mucho, principalmente a nosotras las mujeres, ¿como elimino la celulitis?, en pocas palabras todo se resumía en aclarar de una vez por todas, los conceptos erróneos acerca de la celulitis. Era mi oportunidad de hablar sobre la piel de naranja que en algún momento nos a provocado tanto disgusto.

 

Al recordar mi experiencia con la celulitis me puse a organizar toda la información que junte todo este tiempo en donde probé desde tratamientos en clínicas hasta cremas anticelulitis. Finalmente y después de todo ese tiempo y dinero invertidos, encontré mi cura definitiva y esto fue lo que descubrí… Continue Reading

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Aprenda como deshacerse de la celulitis naturalmente – 3 Consejos claves

como desaparecer la celulitis

El tiempo que inverti en aprender como eliminar mi celulitis me sirvió para recopilar información de varios especialistas en temas como la fisiología del ejercicio, cuidados de la piel y tratamientos de belleza para el cuerpo de la mujer. Todo esto se resume en escoger los que funcionan y complementar varios métodos  para descubrir como desaparecer la celulitis de forma natural y eficaz…

 

 

A continuación, algunos de los consejos que me ayudaron a entender como desaparecer la celulitis rápidamente: Continue Reading